黃盟元 2016/11/18 訓練日誌

黃盟元南投
ID 245320

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黃盟元

7.0 km | 00:44:32 | 06:19/km

日期: 2016-11-18 06:53 - 總爬升: 243 m - 地點: 台中大肚山遊園路 - 天氣: 晨 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'57" / 06'45" / 05'05" / 06'02" / 06'02" / 05'22" / 04'26" / 04'49" / 21'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

05'25" (+00'44")

1491 / 1491

06'38"

(14'44")

06'37" (+01'56")

1000 / 2491

06'11"

(20'55")

05'09" (+00'28")

1198 / 3690

05'55"

(26'50")

05'53" (+01'12")

1003 / 4694

06'11"

(33'01")

05'37" (+00'56")

1097 / 5792

展開計圈分析

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黃盟元

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黃盟元

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一.一段時間沒穿丫拖跑了..上次試跑沒穿襪子！經丫拖高手們的建議後立馬加了襪子..果然有不同的成效！跑起來也不會有滑動感了，高速跑也沒問題。

二.至於未來是否要改穿丫拖跑應該也有可能及必要性！在試跑一段時間看看。

三.明天有10K的路跑賽希望能有好成績，加油..

ps：感覺我的襪子太好笑了吧。換...😂😂

11月累積里程 : 220.58 km

丫拖(氣墊鞋) 二代累積 : 32.1 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 芳萍和其他 18 人說推

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觀看另 6 則留言

Yun Zhen 盟元哥午安安阿拖造型配上襪子很飛迅XDD 賽事加油唷~祝輕鬆上台(´･ω･`)

2016-11-18 12:48 ·

1 個人推

黃盟元昀蓁：謝謝妳的加油聲喔..有聽到囉

2016-11-18 15:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	06'45"	00:11'42"
3	05'05"	00:16'47"
4	06'02"	00:22'49"
5	06'02"	00:28'51"
6	05'22"	00:34'13"
7	04'26"	00:38'39"
8	04'49"	00:43'28"
7.0	-1'-7"	00:44'32"