11.1 km | 00:59:51 | 05:23/km日期: 2016-11-20 16:21 - 地點: 宅 - 平均心率: 149 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'43" / 06'06" / 05'29" / 05'28" / 05'54" / 05'29" / 05'31" / 06'03" / 05'21" / 05'13" / 05'22" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'09") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'19" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 05'20" (+00'01") | 1087 / 11087 |
宅。28.9°，體感31.1°，濕度62%。
ジョギング。空汙嚴重，雖然是修復週但也好幾天沒跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 196.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 06'06" | 00:11'49" |
| 3 | 05'29" | 00:17'18" |
| 4 | 05'28" | 00:22'46" |
| 5 | 05'54" | 00:28'40" |
| 6 | 05'29" | 00:34'09" |
| 7 | 05'31" | 00:39'40" |
| 8 | 06'03" | 00:45'43" |
| 9 | 05'21" | 00:51'04" |
| 10 | 05'13" | 00:56'17" |
| 11 | 05'22" | 01:01'39" |
| 11.1 | 04'57" | 01:02'05" |
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