黃盟元 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃盟元南投
ID 245320

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5.0 km | 00:23:53 | 04:43/km

日期: 2016-11-15 15:43 - 總爬升: 156 m - 地點: 大肚山遊園路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 50%

Pace: 05'01" / 04'30" / 04'06" / 04'04" / 03'51" / 47'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

04'44" (+00'49")

1192 / 1192

2

04'34"

(10'13")

04'18" (+00'23")

1059 / 2252

3

04'33"

(14'46")

04'30" (+00'35")

1011 / 3263

4

04'25"

(19'11")

04'05" (+00'10")

1078 / 4341

5

04'33"

(23'44")

03'55"

1159 / 5500

南投

黃盟元

·

體內尚有殘留的酒精..必須要盡快排除..
跑的很吃力..😑😑

熱也要跑啊..艱苦的環境才能訓練出超人的毅力😎

11月累積里程 : 220.58 km

耐吉 R6 累積 : 132.0 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, Ina 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ina 哇～看起來好像三鐵的勇者哦^o^

2016-11-20 09:51 ·

1 個人推

黃盟元 lna 早安假日愉快喲

2016-11-20 10:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'30"	00:09'31"
3	04'06"	00:13'37"
4	04'04"	00:17'41"
5	03'51"	00:21'32"
5.0	47'00"	00:23'53"

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