23.5 km | 02:52:49 | 07:21/km日期: 2016-11-16 14:10 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1522 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 08'23" / 07'10" / 07'19" / 06'39" / 06'48" / 07'00" / 08'22" / 08'35" / 07'09" / 06'54" / 07'11" / 07'31" / 08'24" / 07'14" / 08'21" / 07'13" / 07'03" / 07'26" / 07'08" / 07'00" / 06'57" / 06'35" / 06'41" / 07'49" /
基本訓練
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首次測試蚱蜢鞋，初時跑感甚佳，輕鬆跑都有6.5分速，6km後，後腳筋磨破皮，大拇指可能因為包覆性太好，導致拇指前端起水泡，檢討原因，可能ㄚ拖太合腳，如果再穿上五趾襪，可能問題就解決了，是一雙可破pb的戰鞋哦😀😀😀
11月累積里程 :
632.05 km 
蚱蜢戰鞋 黑40號 累積 :
43.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'23" | 00:08'23" |
| 2 | 07'10" | 00:15'33" |
| 3 | 07'19" | 00:22'52" |
| 4 | 06'39" | 00:29'31" |
| 5 | 06'48" | 00:36'19" |
| 6 | 07'00" | 00:43'19" |
| 7 | 08'22" | 00:51'41" |
| 8 | 08'35" | 01:00'16" |
| 9 | 07'09" | 01:07'25" |
| 10 | 06'54" | 01:14'19" |
| 11 | 07'11" | 01:21'30" |
| 12 | 07'31" | 01:29'01" |
| 13 | 08'24" | 01:37'25" |
| 14 | 07'14" | 01:44'39" |
| 15 | 08'21" | 01:53'00" |
| 16 | 07'13" | 02:00'13" |
| 17 | 07'03" | 02:07'16" |
| 18 | 07'26" | 02:14'42" |
| 19 | 07'08" | 02:21'50" |
| 20 | 07'00" | 02:28'50" |
| 21 | 06'57" | 02:35'47" |
| 22 | 06'35" | 02:42'22" |
| 23 | 06'41" | 02:49'03" |
| 23.5 | 07'45" | 02:52'53" |
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