25.1 km | 02:51:24 | 06:50/km日期: 2016-11-13 07:37 - 總爬升: 722 m - 地點: 大板根-東眼山 - 天氣: 好得不得了 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
Pace: 07'40" / 09'31" / 07'40" / 07'15" / 09'40" / 08'09" / 08'11" / 08'39" / 08'07" / 07'08" / 07'33" / 06'25" / 06'27" / 06'36" / 05'57" / 06'17" / 05'36" / 05'18" / 04'59" / 05'15" / 07'34" / 04'53" / 05'07" / 05'07" / 05'03" / 16'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'39" (+02'45") | 1001 / 1001 |
2 | | 09'28" (+04'34") | 1007 / 2009 |
3 | | 07'39" (+02'45") | 1013 / 3022 |
4 | | 07'16" (+02'22") | 1006 / 4029 |
5 | | 09'38" (+04'44") | 1003 / 5032 |
6 | | 08'07" (+03'13") | 1007 / 6040 |
7 | | 08'16" (+03'22") | 1003 / 7043 |
8 | | 08'41" (+03'47") | 1011 / 8054 |
9 | | 07'55" (+03'01") | 1007 / 9061 |
10 | | 07'26" (+02'32") | 1008 / 10069 |
11 | | 07'15" (+02'21") | 1003 / 11072 |
12 | | 06'23" (+01'29") | 1002 / 12075 |
13 | | 06'28" (+01'34") | 1011 / 13086 |
14 | | 06'29" (+01'35") | 1003 / 14089 |
15 | | 05'57" (+01'03") | 1007 / 15096 |
16 | | 06'19" (+01'25") | 996 / 16093 |
17 | | 05'31" (+00'37") | 1006 / 17100 |
18 | | 05'18" (+00'24") | 1003 / 18103 |
19 | | 05'04" (+00'10") | 1017 / 19120 |
20 | | 05'11" (+00'17") | 1008 / 20129 |
21 | | 07'31" (+02'37") | 993 / 21123 |
22 | | 04'54" | 1015 / 22138 |
23 | | 05'04" (+00'10") | 1003 / 23141 |
24 | | 05'06" (+00'12") | 1007 / 24149 |
25 | | 05'04" (+00'10") | 1001 / 25150 |
沒漏氣連日團練,今天挑戰難度極高的北113線,自行車經典路線。
此次路線在暑假時已先跑過一次,這回是第二次,所以心裡有底,跑起來沒第一次那麼累,但也是不輕鬆的路線。
一早跟沒漏氣伙伴-昆展、SEXY、大V和史提分約在大板根,7:30準時起跑,只有剛開始500公尺是下坡輕鬆點,接下來則是緜延近9公里的上坡山路,其間許多自行車友從我們身邊緩速而過,整路只有我們五個路跑瘋子用跑的,但我們展現堅強毅志力,攻頂成功,前半段13K大概花了100分鐘,在東眼山森林遊樂區休息補水大概花了20分鐘,準備往回程出發時,SEXY也已來到森林遊樂區入口處,也很厲害,回程大概跑不到1公里,也遇到了大V,這對賢伉儷真的令人刮目相看,於是一起回程往山下跑,回程就輕鬆許多,只是時間也近中午,還是會熱,不像出發時的溫度那麼宜人,最後大概3個小時完成這次連日團練活動。
11月累積里程 :
246.15 km nike free 3.0 skyknit 累積 :
432.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 09'31" | 00:17'11" |
3 | 07'40" | 00:24'51" |
4 | 07'15" | 00:32'06" |
5 | 09'40" | 00:41'46" |
6 | 08'09" | 00:49'55" |
7 | 08'11" | 00:58'06" |
8 | 08'39" | 01:06'45" |
9 | 08'07" | 01:14'52" |
10 | 07'08" | 01:22'00" |
11 | 07'33" | 01:29'33" |
12 | 06'25" | 01:35'58" |
13 | 06'27" | 01:42'25" |
14 | 06'36" | 01:49'01" |
15 | 05'57" | 01:54'58" |
16 | 06'17" | 02:01'15" |
17 | 05'36" | 02:06'51" |
18 | 05'18" | 02:12'09" |
19 | 04'59" | 02:17'08" |
20 | 05'15" | 02:22'23" |
21 | 07'34" | 02:29'57" |
22 | 04'53" | 02:34'50" |
23 | 05'07" | 02:39'57" |
24 | 05'07" | 02:45'04" |
25 | 05'03" | 02:50'07" |
25.1 | 16'02" | 02:51'24" |