江文林 (錸德竹22) 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.3 km | 01:12:32 | 05:54/km

日期: 2016-11-15 05:02 - 總爬升: 144 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'17" / 05'57" / 05'37" / 05'32" / 05'19" / 05'20" / 05'19" / 06'38" / 05'26" / 06'05" / 07'40" / 05'54" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'13")

05'57" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'50")

05'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'21")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'41")

05'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.25 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Frank Wen, Duck （錸德竹22晨跑團）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	05'37"	00:17'51"
4	05'32"	00:23'23"
5	05'19"	00:28'42"
6	05'20"	00:34'02"
7	05'19"	00:39'21"
8	06'38"	00:45'59"
9	05'26"	00:51'25"
10	06'05"	00:57'30"
11	07'40"	01:05'10"
12	05'54"	01:11'04"
12.3	05'45"	01:12'33"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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