黃俊強 2013/09/30 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃俊強

18.9 km | 01:47:40 | 05:41/km

日期: 2013-09-30 20:16 - 地點: 世運主場館 - 天氣: OK - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'16" / 06'18" / 05'53" / 05'30" / 04'57" / 05'33" / 06'17" / 06'00" / 06'07" / 06'11" / 05'50" / 05'50" / 05'55" / 05'12" / 05'40" / 06'40" / 04'48" / 04'20" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'15" (+01'35")

1005 / 1005

06'21"

(12'39")

06'17" (+01'37")

1009 / 2015

05'53"

(18'32")

05'52" (+01'12")

1001 / 3016

05'27"

(23'59")

05'28" (+00'48")

995 / 4011

04'58"

(28'57")

04'55" (+00'15")

1008 / 5020

展開計圈分析

高雄

黃俊強

留言

高雄

黃俊強

留言

9/30(一) 【Bug週一世運夜貓團】

先自主練習(有家豪、小雞、hoyo) 有家豪的砥礪下，我好像又進步一ㄇㄧㄇㄧ了。

最後一圈家豪說~就緩跑好了，結果……..…..這.這.這.哪裡是輕鬆跑

備註：家豪跟hoyo說的話都要打八折。

9月累積里程 : 376.44 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 1861.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Pilar, Bre Tseng 和其他 19 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'18"	00:12'34"
3	05'53"	00:18'27"
4	05'30"	00:23'57"
5	04'57"	00:28'54"
6	05'33"	00:34'27"
7	06'17"	00:40'44"
8	06'00"	00:46'44"
9	06'07"	00:52'51"
10	06'11"	00:59'02"
11	05'50"	01:04'52"
12	05'50"	01:10'42"
13	05'55"	01:16'37"
14	05'12"	01:21'49"
15	05'40"	01:27'29"
16	06'40"	01:34'09"
17	04'48"	01:38'57"
18	04'20"	01:43'17"
18.9	04'52"	01:47'40"