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 |  32.0 km | 05:12:43 | 09:46/km日期: 2016-11-13 05:03 - 總爬升: 858 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2324 Cal - 總步數: 33666 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% Pace: 07'00" / 07'10" / 07'23" / 09'29" / 09'08" / 09'25" / 06'59" / 09'48" / 07'56" / 08'42" / 12'00" / 14'46" / 06'49" / 07'40" / 05'41" / 08'14" / 08'05" / 11'31" / 16'54" / 30'02" / 08'10" / 07'27" / 09'08" / 14'55" / 12'34" / 09'14" / 09'17" / 05'52" / 05'00" / 10'13" / 07'56" / 07'21" / 100'00" /
 新北市鄧仲容  ·  留言 新北市鄧仲容  · 留言 新北市鄧仲容  · 留言 新北市鄧仲容  · 留言 新北市鄧仲容  · 留言 今天早上練跑雖然只有32k但是強度在全馬之上，一下子上坡、一下子山徑，一雙大腿股四頭肌不斷發抖、抗議，這是今天我們跑步的路線圖及高度團，總爬升約900公尺，班長說好在有小小的安慰獎大榕樹辣妹豆花（對班長的年紀來說是辣妹），今天的路線雖然不好跑但是非常精實，大家拍照也拍得很開心，謝謝所有陪跑的朋友。跑的遠真的需要朋友一起跑才跑的遠。 11月累積里程 : 181.41 km MW Watch 上傳 | 8 years ago
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