王小喵 2016/11/20 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

22.0 km | 02:58:08 | 08:05/km | 第16半馬

2016屏東單車國道國際慈善馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:58:08
總名次	532 / 824
分組名次	49 / 91
平均速度	08:05/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:36'58" (+05'07")

15 km

(01:52'50")

00:44'01" (+12'10")

01:33'23" (+24'34")

20 km

(02:42'12")

00:49'22" (+17'31")

Finish

(02:58:08)

日期: 2016-11-20 06:30 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'04")

1000 / 1000

05'56"

(11'56")

05'56"

1000 / 2000

06'34"

(18'31")

06'34" (+00'38")

1000 / 3000

06'16"

(24'47")

06'16" (+00'20")

1000 / 4000

07'02"

(31'50")

07'02" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.82 km

ASICS / GEL-NIMBUS 18 T650N-0735 累積 : 4833.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃智強, 鐘和其他 16 人說推

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蔡旺旺恭喜完賽

2016-11-20 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'57"	00:11'57"
3	06'34"	00:18'31"
4	06'17"	00:24'48"
5	07'03"	00:31'51"
6	06'43"	00:38'34"
7	08'15"	00:46'49"
8	06'49"	00:53'38"
9	07'31"	01:01'09"
10	07'40"	01:08'49"
11	10'56"	01:19'45"
12	07'37"	01:27'22"
13	09'50"	01:37'12"
14	07'43"	01:44'55"
15	07'55"	01:52'50"
16	08'10"	02:01'00"
17	10'02"	02:11'02"
18	08'25"	02:19'27"
19	09'04"	02:28'31"
20	13'41"	02:42'12"
21	09'19"	02:51'31"
21.8	08'25"	02:57'56"