6.3 km | 00:42:04 | 06:40/km日期: 2016-11-14 21:59 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 07'47" / 07'58" / 06'16" / 10'14" / 09'14" / 09'04" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'12") | 310 / 6310 |
沒跟上團練，吃飽飯休息一下，決定跟老婆去跑一跑，好像吃太多了...跑不大起來。
跑到北新橋就遇到素津姐，聊了一下，繼續跑，跑到了公館水岸休息一下，返程，反正就是跑不大起來。
之後遇到素津和Paggie，決定去喝熱豆漿，補給一下。
完成景美河濱-6.5KM
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.33 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
266.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 07'58" | 00:15'45" |
| 3 | 06'16" | 00:22'01" |
| 4 | 10'14" | 00:32'15" |
| 5 | 09'14" | 00:41'29" |
| 6 | 09'04" | 00:50'33" |
| 6.3 | 06'26" | 00:52'33" |
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