賴俊中 2011/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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全馬 : 02:54:57

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12/15 剩餘天數 : 18

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 109
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12455.4 km |

656.5 km
2024 年 :

1637.9 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	255.6	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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01:00:00

日期: 2011-12-24 16:30 - 地點: 國立體育大學體適能中心 - 天氣: 日光燈 - 卡路里: 409 Cal

2011年12月24日重訓日記:早上跑山6K，下午重量訓練，對下肢肌肉群做肌耐力訓練，由於hamstring肌力比較不足，也是我容易拉傷的主因，多多加強腿後肌群的練習~~~

手動上傳 | 12 years ago

威德李, STUDY(阿政) 和其他 1 人說推

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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Inna Chang 上傳了新日誌

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台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km