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 |  6.1 km | 00:26:04 | 04:16/km日期: 2016-11-13 08:16 - 地點: 石門洞到白沙灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% Pace: 03'59" / 04'09" / 04'10" / 04'41" / 04'13" / 04'25" / 05'03" /
 新北市陳鼎元  ·  留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 新北市陳鼎元  · 留言 昨天晚上跑完分段的23K，今天早上大腿肌群還有感覺尚未恢復，就來跑接力賽。我們惡狼今年沒有打算拼成績，所以我這6K原本就訂4:40～5分鐘/Km左右配速跑就好。但其他隊的第四棒接了背上接力帶之後就衝啊！所以我也被拉快速度。3～4K有兩段長上坡，還有下一個接棒點5.9-6K又有陡上坡，配速只能降避免心室跳動又太快。可是想想:我不是要4:40-5分鐘/Km輕鬆跑的嗎？被同樣第4棒的其他隊拉快了，4:17/Km，而且都是大太陽熱天
11月累積里程 : 300.69 km  MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 : 3005.2 kmTCX 上傳 | 8 years ago
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