Ying Chih Liao 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
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12.1 km | 01:34:19 | 07:49/km

日期: 2016-11-13 06:10 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 09'07" / 08'40" / 10'37" / 08'33" / 08'09" / 13'11" / 08'12" / 08'08" / 08'56" / 09'03" / 07'16" / 05'52" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+03'15")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'46")

08'39" (+02'47")

1000 / 2000

3

09'02"

(26'49")

09'02" (+03'10")

1000 / 3000

4

07'56"

(34'46")

07'56" (+02'04")

1000 / 4000

5

07'12"

(41'58")

07'12" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ying Chih Liao

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Ying Chih Liao

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.44 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1011.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tien Hsiang, 蔡蔡帥和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	08'40"	00:17'47"
3	10'37"	00:28'24"
4	08'33"	00:36'57"
5	08'09"	00:45'06"
6	13'11"	00:58'17"
7	08'12"	01:06'29"
8	08'08"	01:14'37"
9	08'56"	01:23'33"
10	09'03"	01:32'36"
11	07'16"	01:39'52"
12	05'52"	01:45'44"
12.1	05'44"	01:46'02"

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朋友動態

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