Aska 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Aska 新北市
ID 7329

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3.0 km | 00:17:27 | 05:45/km

日期: 2016-11-14 14:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 231 Cal - 總步數: 2943 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 52%

Pace: 05'49" / 05'50" / 05'31" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'09")

1003 / 1003

170 / 101

2

05'50"

(11'39")

05'47" (+00'09")

1006 / 2009

168 / 102

3

05'41"

(17'20")

05'38"

1007 / 3016

167 / 105

4

00'07"

(17'27")

04'19"

27 / 3043

145 / 158

新北市

Aska

·

王頌愷 (JJ) 先生你哪位啊？！@@

2016-11-14 21:00 ·

跑到這裡，臉部表情會自然的變化，真是神奇的地方ㄚ…XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 阿泰和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Aska 明明就是發哥

2016-11-14 20:57 ·

王頌愷 (JJ) 靠杯咧…網頁一載入我以為看到南韓那個騎蝦米馬的大叔咧……XDDDDD

2016-11-14 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'50"	00:11'39"
3	05'31"	00:17'10"
3.0	10'29"	00:17'27"

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