陳祖湘 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.5 km | 03:00:24 | 07:40/km

日期: 2016-11-12 14:39 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58%

Pace: 09'05" / 08'19" / 07'53" / 07'36" / 08'13" / 07'40" / 07'26" / 07'07" / 07'12" / 07'04" / 06'56" / 07'02" / 07'09" / 07'09" / 07'21" / 06'49" / 07'49" / 07'18" / 07'21" / 08'09" / 07'55" / 08'08" / 08'12" / 10'30" /

基本訓練
--
秋高氣爽跑馬趣，跑感舒坦，小超半馬，開心，繼續努力唄😀😀😀

11月累積里程 : 632.05 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

宋晧源, 陳秀珠和其他 18 人說推

·

吉哥水啦

2016-11-12 18:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'19"	00:17'24"
3	07'53"	00:25'17"
4	07'36"	00:32'53"
5	08'13"	00:41'06"
6	07'40"	00:48'46"
7	07'26"	00:56'12"
8	07'07"	01:03'19"
9	07'12"	01:10'31"
10	07'04"	01:17'35"
11	06'56"	01:24'31"
12	07'02"	01:31'33"
13	07'09"	01:38'42"
14	07'09"	01:45'51"
15	07'21"	01:53'12"
16	06'49"	02:00'01"
17	07'49"	02:07'50"
18	07'18"	02:15'08"
19	07'21"	02:22'29"
20	08'09"	02:30'38"
21	07'55"	02:38'33"
22	08'08"	02:46'41"
23	08'12"	02:54'53"
23.5	10'32"	03:00'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km