<自主訓練>

聽說今晚有超級大月亮...幾十年才看的到一次, 出門時看到住家巷子有人拿大炮在拍照, 想說在巷子是能拍到什麼啊? 回頭一看, 哇! 不得了, 原來月亮真的很大顆! (pm9:00)可惜我在騎車, 想說回來再拍, 等到運動完回家拍時, 月亮已經離了位置(pm12:00), 也沒當時看到的大顆, 而且那時還帶有一點點的紅色, 挺震撼的

回到正題, 熱身區有點擠, 本來拉筋那裡都可以做, 就先到拳擊區的空地去也沒差, 後來熱身區有了空位, 趕緊的搶位子, 熱身拉筋+開合跳50下*3組, 小腿有感覺耶...

仰臥起坐 20下*3組, 旁邊二個小鬼一直在聊天, 仰臥起坐做不到10下就休息是怎樣? 明明一付很累的樣子, 但是硬要加摃片是那一招?
腰部旋轉機 70度,18kg左右各15下*3組
大腿後側肌群 18kg*10下*1組, 12*2組
滑輪下拉 25kg*15下*3組
手部二頭肌上舉 18kg*12下*1組, 9kg*10下*1組, 12下*1組 手超沒力...orz
羅馬椅 下背肌群 15下*3組, 嗯...剛開始還好, 但是越後面休息的時間增加, 表示肌力仍然不夠, 而且腰會痛, 不是酸, 雖然有比之前好一些, 還是需要訓練的吧?

有一種認識的朋友都沒進健身房的落寞感, 自已玩好無聊啊.....

然後去跑步機上散步...