JY 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

3.0 km | 00:43:16 | 14:25/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:25/km

日期: 2016-11-13 07:10 - 總爬升: 122 m - 地點: 台中市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

13'56" (+02'02")

1000 / 1000

2

15'41"

(29'38")

15'41" (+03'47")

1000 / 2000

3

11'54"

(41'32")

11'54"

1000 / 3000

苗栗

JY

Apo 說推

·

苗栗

JY

Apo 說推

·

Apo 姊弟?

2016-11-13 13:24 ·

3km竟然無法寄物，是要怎麼跑？只能改成健走了😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.12 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5096.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 智源和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

JY Apo 大叔，這場人很多呢！這樣也算小型哦？

2016-11-14 08:25 ·

1 個人推

Apo 很小啊，只有3K...
妳平常在操場跑都不止這距離了......XD

2016-11-14 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	15'42"	00:29'24"
3	11'54"	00:41'18"
3.1	22'05"	00:43'01"

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