陳振芳 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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3.0 km | 00:22:31 | 07:27/km

日期: 2016-11-11 10:07 - 地點: 板一田徑場 - 天氣: 晴20度 - 平均心率: 125 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 1250'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'19"

(16'09")

07'14" (+00'55")

1010 / 2011

3

06'14"

(22'24")

06'19"

989 / 3000

4

00'07"

(22'31")

07'05" (+00'46")

17 / 3018

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.06 km

赤足牌 26.5 累積 : 3460.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李文彬, Bally Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
3.0	07'27"	00:22'31"

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