Ricky Chu 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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7.0 km | 00:37:29 | 05:20/km

日期: 2013-09-29 22:00 - 地點: 逢大田徑場 - 天氣: Cool - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'14" / 05'01" / 05'12" / 05'23" / 04'46" / 05'53" / 05'47" / 13'32" /

前5K:5分速練習
中間休息15min:伸展拉筋、深蹲40sec x 3
後2K:收操緩和跑

9月累積里程 : 66.53 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

kunki, Eva 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	05'12"	00:15'27"
4	05'23"	00:20'50"
5	04'46"	00:25'36"
6	05'53"	00:31'29"
7	05'47"	00:37'16"
7.0	13'32"	00:37'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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