Ricky Chu 2013/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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日期: 2013-09-27 23:55 - 地點: Home - 天氣: Cool - 卡路里: 277 Cal

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手動上傳 | 11 years ago

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觀看另 1 則留言

Ricky Chu 很操~ 我這星期回家休息一星期,改天拿一下之前上的課表再和你分享

2013-09-28 23:59 ·

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Ricky Chu 原則上核心肌群最好每天練,越不常動的肌群越要練:比如腹肌,然後無氧(重訓)和有氧(跑步)的訓練時間最好控制在3:1或2:1比較好

2013-09-29 00:02 ·

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