張艾薇 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.1 km | 01:00:54 | 06:43/km

日期: 2016-11-11 04:53 - 總爬升: 224 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'37" / 06'28" / 06'39" / 06'38" / 06'36" / 06'55" / 06'37" / 06'43" / 06'55" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'21")

06'27"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'59")

06'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'38")

06'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'14")

06'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

早安東台灣加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 阿良和其他 40 人說推

·

觀看另 7 則留言

Alex Alex Alex 艾薇早安元氣滿滿!

2016-11-11 07:09 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快

2016-11-11 22:14 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'28"	00:13'05"
3	06'39"	00:19'44"
4	06'38"	00:26'22"
5	06'36"	00:32'58"
6	06'55"	00:39'53"
7	06'37"	00:46'30"
8	06'43"	00:53'13"
9	06'55"	01:00'08"
9.1	08'54"	01:00'37"

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