邱嘉常 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱嘉常高雄
ID 9805

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8.5 km | 01:00:02 | 07:05/km

日期: 2016-11-10 17:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 07'35" / 06'55" / 07'23" / 07'49" / 06'59" / 07'04" / 07'10" / 06'53" / 06'55" /

基本體力練習...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.31 km

VFF Bikila EVO 累積 : 1002.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿斌, 洪永章和其他 14 人說推

·

高溫盛水喔~最近練很勤，讚

2016-11-10 21:34 ·

邱嘉常没辨法...賽事快到了...雖然只有半馬也要努力一下^^

2016-11-11 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'55"	00:14'30"
3	07'23"	00:21'53"
4	07'49"	00:29'42"
5	06'59"	00:36'41"
6	07'04"	00:43'45"
7	07'10"	00:50'55"
8	06'53"	00:57'48"
8.5	06'54"	01:00'57"

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