張艾薇 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.1 km | 00:59:31 | 06:34/km

日期: 2016-11-10 04:55 - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'52" / 06'36" / 06'31" / 06'21" / 06'38" / 06'34" / 06'26" / 06'31" / 06'41" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'27")

06'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'57")

06'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'17")

06'20"

1000 / 4000

5

06'39"

(32'56")

06'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

Alex Alex Alex 說推

·

早安嘍適合跑步的好天氣哦加油^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 阿良和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳百龍午安…姐這麼早跑阿

2016-11-10 15:12 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2016-11-11 00:33 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'36"	00:14'28"
3	06'31"	00:20'59"
4	06'21"	00:27'20"
5	06'38"	00:33'58"
6	06'34"	00:40'32"
7	06'26"	00:46'58"
8	06'31"	00:53'29"
9	06'41"	01:00'10"
9.0	08'08"	01:00'33"

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