蔡佩珊 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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全馬 | 04:38:19 | 06:35/km | 第64馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:38:19
總名次	207 / 968
分組名次	4 / 27
平均速度	06:35/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:30'15" (+02'21")

15 km

(01:27'24")

00:29'15" (+01'21")

01:06'22" (+08'13")

20 km

(02:04'31")

00:37'07" (+09'13")

25 km

(02:35'13")

00:30'42" (+02'48")

01:11'03" (+12'54")

30 km

(03:15'34")

00:40'21" (+12'27")

35 km

(03:46'48")

00:31'14" (+03'20")

01:04'02" (+05'53")

40 km

(04:19'36")

00:32'48" (+04'54")

Finish

(04:38:19)

日期: 2016-11-06 05:59 - 總爬升: 630 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2796 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

台中

蔡佩珊

阿sam 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.92 km

XT 上傳 | 8 years ago

大文DaiMan, 初心和其他 110 人說推

·

觀看另 14 則留言

Wisdomliu(新竹瘋) 好強阿

2016-11-17 10:42 ·

Steven 天生的跑者!!

2016-11-25 23:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'46"	00:16'37"
4	05'31"	00:22'08"
5	05'46"	00:27'54"
6	05'36"	00:33'30"
7	05'47"	00:39'17"
8	05'42"	00:44'59"
9	06'09"	00:51'08"
10	07'01"	00:58'09"
11	06'08"	01:04'17"
12	05'42"	01:09'59"
13	05'41"	01:15'40"
14	05'46"	01:21'26"
15	05'58"	01:27'24"
16	06'38"	01:34'02"
17	07'19"	01:41'21"
18	08'27"	01:49'48"
19	08'00"	01:57'48"
20	06'43"	02:04'31"
21	05'52"	02:10'23"
22	05'22"	02:15'45"
23	05'59"	02:21'44"
24	05'47"	02:27'31"
25	07'42"	02:35'13"
26	09'18"	02:44'31"
27	08'25"	02:52'56"
28	08'57"	03:01'53"
29	07'35"	03:09'28"
30	06'06"	03:15'34"
31	05'44"	03:21'18"
32	06'05"	03:27'23"
33	05'53"	03:33'16"
34	07'04"	03:40'20"
35	06'28"	03:46'48"
36	06'13"	03:53'01"
37	06'17"	03:59'18"
38	07'10"	04:06'28"
39	06'48"	04:13'16"
40	06'20"	04:19'36"
41	06'52"	04:26'28"
42	06'43"	04:33'11"
42.3	12'51"	04:37'08"

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