Chun Wai Kwok 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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2.0 km | 00:08:48 | 04:22/km

日期: 2016-11-08 20:27 - 平均心率: 148 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 04'22" / 04'25" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'46")

04'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

00'01"

(08'48")

03'24"

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.85 km

asics Lyteracer RS4 累積 : 262.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roger Lee, 跑極也友和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
2.0	02'17"	00:08'48"

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