張艾薇 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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8.0 km | 00:55:40 | 06:56/km

日期: 2016-11-08 05:00 - 地點: 運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'20" / 06'35" / 06'45" / 06'49" / 06'47" / 06'46" / 06'46" / 06'50" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'43")

06'34"

1000 / 2000

3

06'45"

(21'28")

06'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'17")

06'48" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'03")

06'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍週二愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 6 則留言

Maius 瑪雅薇美女ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ哦哈呦~我今早跑森林空氣好好，但是坡度超硬的，我就用龜速和愉快的心情享受大地的美，嘻嘻嘻真是快樂(*◑∇◑)☞☜(◐∇◐*)

2016-11-08 09:50 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-11-08 22:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'35"	00:14'55"
3	06'45"	00:21'40"
4	06'49"	00:28'29"
5	06'47"	00:35'16"
6	06'46"	00:42'02"
7	06'46"	00:48'48"
8	06'50"	00:55'38"
8.0	10'35"	00:55'51"

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