全馬 | --:--:-- | --:-- | 第23馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-06 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'59" (+01'12") | 00:55'06" |
| 00:27'07" (+00'20") |
| 00:26'47" | 01:04'40" (+09'34") |
| 00:37'53" (+11'06") |
| 00:28'02" (+01'15") | 00:57'20" (+02'14") |
| 00:29'18" (+02'31") |
| 00:50'29" (+23'42") | 01:49'09" (+54'03") |
| 00:58'40" (+31'53") |
|
日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" | 10500 / 10500 |
| 2 | | 06'26" (+00'56") | 10500 / 21000 |
| 3 | | 06'00" (+00'30") | 10500 / 31500 |
| 4 | | 10'32" (+05'02") | 10500 / 42000 |
| 5 | | 17'23" (+11'53") | 500 / 42500 |
| 6 | | 01:49'37" (+44'07") | 1 / 42502 |
| 7 | | 02:36'28" (+30'58") | 0 / 42502 |
| 8 | | 02:26'24" (+20'54") | 7 / 42509 |
| 9 | | 01:02'08" (+56'38") | 0 / 42510 |
前30K還好，以輕鬆跑原則
還下去玩水玩了一下
暢快無比
但30K覺得大腿拉到的同時
腳整個嚴重抽筋
躺在地上翻滾
用半跑半方式繼續
沒想到又出現痙攣
這時初馬的學弟出現
還幫我按我舒緩
真是丟臉啊
整個腳放鬆了
繼續跑了一段
又出現腳嚴重變形的抽筋
民家的阿罵及帥哥跑出來救我
拿板凳給我躺
還倒熱水給我喝
叫我休息久一點再走
不然也幫我叫救護車
但因為天氣相當炎熱
又已剩下8K，用走也走得完
走到36K，這時我又痛到倒地翻滾
這時剛好有搜救大隊在我前方10公尺處
他有學過一些急救方法，所以也幫我處理了一下
並叫一台救護摩托車在我身旁STAND BY
折騰了10分鐘，跟他說我還是走走看好了
最後就很痛苦地走回到終點
我才剛開學，不能這樣就受傷啊
賽前宣言: 開學馬 順順跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 183.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'36" | 00:11'41" |
| 3 | 05'39" | 00:17'20" |
| 4 | 05'18" | 00:22'38" |
| 5 | 05'21" | 00:27'59" |
| 6 | 05'31" | 00:33'30" |
| 7 | 05'17" | 00:38'47" |
| 8 | 05'23" | 00:44'10" |
| 9 | 05'21" | 00:49'31" |
| 10 | 05'35" | 00:55'06" |
| 11 | 05'24" | 01:00'30" |
| 12 | 05'21" | 01:05'51" |
| 13 | 05'34" | 01:11'25" |
| 14 | 05'20" | 01:16'45" |
| 15 | 05'08" | 01:21'53" |
| 16 | 05'24" | 01:27'17" |
| 17 | 05'15" | 01:32'32" |
| 18 | 05'16" | 01:37'48" |
| 19 | 05'38" | 01:43'26" |
| 20 | 16'20" | 01:59'46" |
| 21 | 05'37" | 02:05'23" |
| 22 | 05'43" | 02:11'06" |
| 23 | 05'28" | 02:16'34" |
| 24 | 05'27" | 02:22'01" |
| 25 | 05'47" | 02:27'48" |
| 26 | 05'29" | 02:33'17" |
| 27 | 05'34" | 02:38'51" |
| 28 | 06'30" | 02:45'21" |
| 29 | 05'52" | 02:51'13" |
| 30 | 05'53" | 02:57'06" |
| 31 | 07'08" | 03:04'14" |
| 32 | 07'28" | 03:11'42" |
| 33 | 07'38" | 03:19'20" |
| 34 | 10'56" | 03:30'16" |
| 35 | 17'19" | 03:47'35" |
| 36 | 12'43" | 04:00'18" |
| 37 | 18'11" | 04:18'29" |
| 38 | 10'15" | 04:28'44" |
| 39 | 09'51" | 04:38'35" |
| 40 | 07'40" | 04:46'15" |
| 41 | 06'37" | 04:52'52" |
| 42 | 06'18" | 04:59'10" |
| 42.5 | 20'40" | 05:09'43" |
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