吳家毓 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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3.2 km | 00:19:08 | 06:00/km

日期: 2016-11-08 19:01 - 地點: 交通大學 - 天氣: 短暫點點毛毛雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 183 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 06'14" / 06'15" / 05'44" / 05'05" /

warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 小芳芳和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'15"	00:12'29"
3	05'44"	00:18'13"
3.2	05'04"	00:19'08"

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