余東樑 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

余東樑新北市
ID 60446

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.9 km | 02:26:46 | 19.2 km/h

日期: 2016-11-12 11:01 - 總爬升: 913 m - 地點: 馬路 - 天氣: 很棒 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

18.37 (-20.34)

1005 / 1005

2

04'06"

(07'24")

14.75 (-23.96)

1004 / 2010

3

02'17"

(09'41")

26.47 (-12.24)

1000 / 3010

4

03'33"

(13'14")

17.06 (-21.65)

1006 / 4017

5

03'34"

(16'48")

17.06 (-21.65)

1009 / 5027

展開計圈分析

11月累積里程 : 88.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鱷魚公主, 劉小八和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	3.3 %
2	14.6	5.9 %
3	26.3	1.6 %
4	16.9	4.8 %
5	16.8	-2.4 %
6	17.1	-1.2 %
7	36.7	-2.1 %
8	34.3	-2.3 %
9	34.6	-2.7 %
10	25.5	-5.4 %
11	15.7	4.5 %
12	14.7	5.2 %
13	11.1	8.7 %
14	16.7	5.3 %
15	25.9	-8.7 %
16	31.9	-7.8 %
17	31.9	-8.3 %
18	32.7	-4.6 %
19	20.9	-2.6 %
20	15.8	5.9 %
21	12.5	6.8 %
22	10.3	8.8 %
23	10.5	7.8 %
24	15.3	-6.6 %
25	29.8	-7.1 %
26	29.5	-8.2 %
27	29.8	-7.2 %
28	30.3	-3.6 %
29	22.9	-3.0 %
30	38.7	-2.4 %
31	24.0	-1.0 %
32	23.1	-2.7 %
33	26.1	2.3 %
34	15.6	5.0 %
35	20.2	3.7 %
36	22.4	4.8 %
37	21.7	2.4 %
38	16.4	4.9 %
39	12.9	5.4 %
40	12.4	6.6 %
41	12.2	7.1 %
42	18.5	3.7 %
43	17.0	-2.6 %
44	12.9	1.6 %
45	32.4	-2.4 %
46	27.1	-2.0 %
46.9	29.1	-23.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km