黃書傑 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃書傑台北市
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5.0 km | 00:28:15 | 05:38/km

日期: 2016-11-07 05:46 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'30" / 05'41" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'47")

05'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'17")

05'30" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'57")

05'40" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'13")

05'15"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'15")

06'29" (+01'14")

5 / 5005

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黃書傑

·

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黃書傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, 🐷丸子探險趣🍡 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝米嚕移地訓練

2016-11-07 10:46 ·

1 個人推

賴秋景總仔，好強的旅遊+跑步。
不過，請留意天空中的是霧還是霾喔…

2016-11-07 13:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'30"	00:17'17"
4	05'41"	00:22'58"
5	05'15"	00:28'13"
5.0	06'04"	00:28'15"

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