良仔 2016/11/06 訓練日誌

良仔宜蘭
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良仔

10.6 km | 01:20:45 | 07:38/km

日期: 2016-11-06 06:43 - 總爬升: 397 m - 卡路里: 618 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 08'11" / 08'41" / 07'57" / 09'35" / 09'21" / 08'03" / 06'04" / 06'10" / 06'36" / 06'11" / 06'55" /

好漢坡團練當作恢復跑....

11月累積里程 : 303.22 km

TARTHERZEAL 虎走4-wode FLASH YELLOW/BLACK 累積 : 4047.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳萍, hunter 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'41"	00:16'52"
3	07'57"	00:24'49"
4	09'35"	00:34'24"
5	09'21"	00:43'45"
6	08'03"	00:51'48"
7	06'04"	00:57'52"
8	06'10"	01:04'02"
9	06'36"	01:10'38"
10	06'11"	01:16'49"
10.6	06'55"	01:20'45"

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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