9.1 km | 00:52:21 | 05:44/km日期: 2016-11-07 19:29 - 平均心率: 118 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 9308 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 96%
Pace: 06'39" / 06'08" / 06'07" / 06'03" / 06'21" / 06'13" / 05'06" / 04'41" / 04'25" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'44" (+02'21") | 1006 / 1006 | 162 / 91 |
| 2 | | 06'05" (+01'42") | 1001 / 2007 | 176 / 92 |
| 3 | | 06'07" (+01'44") | 1006 / 3013 | 178 / 91 |
| 4 | | 06'00" (+01'37") | 1001 / 4015 | 177 / 93 |
| 5 | | 06'21" (+01'58") | 1007 / 5022 | 177 / 88 |
| 6 | | 06'07" (+01'44") | 1003 / 6025 | 179 / 91 |
| 7 | | 05'05" (+00'42") | 1002 / 7028 | 175 / 111 |
| 8 | | 04'39" (+00'16") | 1005 / 8033 | 189 / 113 |
| 9 | | 04'23" | 1003 / 9037 | 189 / 120 |
| 10 | | 04'34" (+00'11") | 116 / 9154 | 178 / 122 |
恢復跑，終於知道什麼是鐵腿了！腦海裡一直浮現肯亞兩選手從我面前飛奔回來的畫面，那種優雅的跑姿，以跨張的步伐壓低重心，就像改裝車降車身的感覺。突然心理有點矛盾，步頻快真的有重要嗎？我看兩選手步伐一致目測應該180步頻，我今天小試一下兩K,由於鐵腿中不宜跑太久，等好點在試。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 233.04 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'08" | 00:12'47" |
| 3 | 06'07" | 00:18'54" |
| 4 | 06'03" | 00:24'57" |
| 5 | 06'21" | 00:31'18" |
| 6 | 06'13" | 00:37'31" |
| 7 | 05'06" | 00:42'37" |
| 8 | 04'41" | 00:47'18" |
| 9 | 04'25" | 00:51'43" |
| 9.1 | 05'26" | 00:52'21" |
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