林建榮 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林建榮新北市
ID 114052

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:03:38 | 07:11/km | 第16馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	05:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+00'10")

01:09'44" (+00'17")

10 km

(01:09'44")

00:34'56" (+00'18")

15 km

(01:44'33")

00:34'49" (+00'11")

01:09'27"

20 km

(02:19'11")

00:34'38"

25 km

(02:54'08")

00:34'57" (+00'19")

01:09'53" (+00'26")

30 km

(03:29'04")

00:34'56" (+00'18")

35 km

(04:04'13")

00:35'09" (+00'31")

01:12'19" (+02'52")

40 km

(04:41'23")

00:37'10" (+02'32")

Finish

(05:03:38)

日期: 2016-11-05 05:32 - 卡路里: 2744 Cal - 總步數: 40588 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'45")

1001 / 1001

164 / 83

2

06'59"

(14'17")

06'58" (+00'26")

1002 / 2003

164 / 87

3

06'55"

(21'12")

06'53" (+00'21")

1004 / 3008

160 / 90

4

06'44"

(27'56")

06'43" (+00'11")

1001 / 4009

162 / 91

5

06'56"

(34'52")

06'53" (+00'21")

1006 / 5015

162 / 89

展開計圈分析

6

07'10"

(42'02")

07'06" (+00'34")

1007 / 6023

101 / 138

7

06'48"

(48'50")

06'47" (+00'15")

1001 / 7025

162 / 90

8

06'58"

(55'48")

06'53" (+00'21")

1010 / 8035

157 / 92

9

06'48"

(01:02'36")

06'44" (+00'12")

1007 / 9042

158 / 93

10

07'12"

(01:09'48")

07'10" (+00'38")

1002 / 10045

141 / 98

11

06'49"

(01:16'37")

06'47" (+00'15")

1004 / 11050

121 / 121

12

06'50"

(01:23'27")

06'48" (+00'16")

1003 / 12053

125 / 117

13

07'26"

(01:30'53")

07'23" (+00'51")

1005 / 13058

123 / 109

14

06'34"

(01:37'27")

06'32"

1004 / 14062

163 / 93

15

07'14"

(01:44'41")

07'11" (+00'39")

1005 / 15068

145 / 95

16

06'48"

(01:51'29")

06'46" (+00'14")

1002 / 16071

143 / 102

17

07'18"

(01:58'47")

07'15" (+00'43")

1004 / 17076

129 / 106

18

06'40"

(02:05'27")

06'36" (+00'04")

1008 / 18084

148 / 102

19

06'50"

(02:12'17")

06'48" (+00'16")

1004 / 19089

153 / 95

20

07'02"

(02:19'19")

06'59" (+00'27")

1005 / 20095

122 / 116

21

06'44"

(02:26'03")

06'41" (+00'09")

1004 / 21100

133 / 111

22

07'19"

(02:33'22")

07'18" (+00'46")

1001 / 22102

85 / 161

23

06'57"

(02:40'19")

06'54" (+00'22")

1005 / 23108

102 / 140

24

07'09"

(02:47'28")

07'05" (+00'33")

1007 / 24115

118 / 119

25

06'48"

(02:54'16")

06'47" (+00'15")

1000 / 25115

137 / 107

26

07'04"

(03:01'20")

07'00" (+00'28")

1007 / 26123

108 / 131

27

06'59"

(03:08'19")

06'55" (+00'23")

1009 / 27133

128 / 112

28

07'20"

(03:15'39")

07'18" (+00'46")

1004 / 28137

119 / 114

29

06'46"

(03:22'25")

06'43" (+00'11")

1005 / 29143

149 / 99

30

06'51"

(03:29'16")

06'48" (+00'16")

1006 / 30149

141 / 104

31

07'24"

(03:36'40")

07'19" (+00'47")

1009 / 31158

111 / 122

32

06'38"

(03:43'18")

06'35" (+00'03")

1005 / 32164

142 / 106

33

07'00"

(03:50'18")

06'58" (+00'26")

1003 / 33167

127 / 112

34

06'43"

(03:57'01")

06'42" (+00'10")

1001 / 34169

126 / 117

35

07'27"

(04:04'28")

07'25" (+00'53")

1002 / 35171

135 / 99

36

07'10"

(04:11'38")

07'10" (+00'38")

1000 / 36171

116 / 119

37

07'35"

(04:19'13")

07'32" (+01'00")

1005 / 37177

112 / 117

38

07'21"

(04:26'34")

07'20" (+00'48")

1000 / 38178

146 / 92

39

07'34"

(04:34'08")

07'29" (+00'57")

1011 / 39189

141 / 94

40

07'35"

(04:41'43")

07'29" (+00'57")

1011 / 40200

137 / 97

41

08'35"

(04:50'18")

08'33" (+02'01")

1003 / 41203

100 / 116

42

08'31"

(04:58'49")

08'28" (+01'56")

1004 / 42208

106 / 110

11月累積里程 : 302.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳文正, 陳建宏和其他 8 人說推

·

林建榮 20261105宜蘭國道馬桶

2016-11-05 14:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'59"	00:14'17"
3	06'55"	00:21'12"
4	06'44"	00:27'56"
5	06'52"	00:34'48"
6	07'10"	00:41'58"
7	06'52"	00:48'50"
8	06'54"	00:55'44"
9	06'48"	01:02'32"
10	07'12"	01:09'44"
11	06'49"	01:16'33"
12	06'50"	01:23'23"
13	07'26"	01:30'49"
14	06'34"	01:37'23"
15	07'10"	01:44'33"
16	06'52"	01:51'25"
17	07'14"	01:58'39"
18	06'40"	02:05'19"
19	06'50"	02:12'09"
20	07'02"	02:19'11"
21	06'44"	02:25'55"
22	07'19"	02:33'14"
23	06'57"	02:40'11"
24	07'06"	02:47'17"
25	06'51"	02:54'08"
26	07'00"	03:01'08"
27	06'59"	03:08'07"
28	07'20"	03:15'27"
29	06'46"	03:22'13"
30	06'51"	03:29'04"
31	07'21"	03:36'25"
32	06'42"	03:43'07"
33	07'01"	03:50'08"
34	06'41"	03:56'49"
35	07'24"	04:04'13"
36	07'10"	04:11'23"
37	07'35"	04:18'58"
38	07'28"	04:26'26"
39	07'22"	04:33'48"
40	07'35"	04:41'23"
41	08'35"	04:49'58"
42	08'27"	04:58'25"
42.6	08'11"	05:03'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km