hodala 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
ID 18276

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3.2 km | 00:59:47 | 18:40/km

日期: 2016-11-04 20:00 - 地點: 安平夜跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 90 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 16'23" / 17'32" / 17'52" / 07'32" / 02'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

16'23" (+14'17")

1000 / 1000

2

17'32"

(33'55")

17'32" (+15'26")

1000 / 2000

3

17'51"

(51'46")

17'51" (+15'45")

1000 / 3000

4

07'32"

(59'19")

07'32" (+05'26")

1000 / 4000

5

00'17"

(59'36")

02'06"

140 / 4140

台南

hodala

·

陪老爸散步第9天，目標3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.27 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1239.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jienchang, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'23"	00:16'23"
2	17'32"	00:33'55"
3	17'52"	00:51'47"
4	07'32"	00:59'19"
4.2	02'16"	00:59'47"

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