Hsiao Po Chang 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Po Chang 台北市
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2.6 km | 00:08:46 | 03:20/km

日期: 2016-11-01 19:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 03'32" / 03'08" / 03'20" /

Garmin希望跑步學堂中階班(教練：陳秉豐)
主課表：間歇訓練
第2至7趟
目標:400公尺90秒，休90秒
大致上有完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.44 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA 2男路跑鞋 J1GA157750 累積 : 284.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

kimicheng, 陳怡文和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'08"	00:06'40"
2.6	03'20"	00:08'46"

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