江僑聞 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

江僑聞台中
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3.0 km | 00:20:18 | 06:46/km

日期: 2016-11-02 20:42 - 地點: 中興網球場外圍 - 天氣: 涼 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 56%

Pace: 06'14" / 07'00" / 06'57" / 00'00" /

今晚棒式肘撐3分鐘、伏地挺身35下、啞鈴臥推40下、跑3k、最後陪老婆散步20分鐘。

11月累積里程 : 26.16 km

adidas Supernova Glide 7 Boost 累積 : 84.8 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'00"	00:13'14"
3	06'57"	00:20'11"
3.0	26'00"	00:20'18"

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成績 : 01:07:05

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