Fox Leong 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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12.2 km | 00:56:08 | 04:36/km

日期: 2016-11-01 06:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 04'10" / 04'23" / 04'03" / 04'18" / 05'17" / 05'04" / 05'06" / 04'19" / 03'55" / 04'55" / 05'04" / 04'52" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.71 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 561.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'23"	00:08'33"
3	04'03"	00:12'36"
4	04'18"	00:16'54"
5	05'17"	00:22'11"
6	05'04"	00:27'15"
7	05'06"	00:32'21"
8	04'19"	00:36'40"
9	03'55"	00:40'35"
10	04'55"	00:45'30"
11	05'04"	00:50'34"
12	04'52"	00:55'26"
12.2	03'47"	00:56'07"

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