魏景陽 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

魏景陽台中
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11.9 km | 01:51:28 | 09:20/km

日期: 2016-10-31 18:31 - 總爬升: 440 m - 地點: 藍色公路 - 平均心率: 127 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 10'52" / 08'18" / 07'50" / 08'50" / 09'42" / 10'07" / 28'48" / 07'38" / 08'13" / 12'58" / 10'15" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

10'51" (+03'14")

1000 / 1000

2

08'18"

(19'10")

08'18" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'50"

(27'00")

07'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'50"

(35'50")

08'50" (+01'13")

1000 / 4000

5

09'41"

(45'32")

09'41" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

魏景陽

·

台中

魏景陽

·

台中

魏景陽

·

謝謝捷明兄和神秘岱宇小編帶來豐盛補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

桓桓, Joe White 和其他 39 人說推

·

N. Pennarun 我也记住"加油"! 你住在哪裡? 霧峰區?

2016-11-03 10:00 ·

魏景陽星期三才有回霧峰跑步哦，目前住在台中市南區

2016-11-03 22:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	08'18"	00:19'10"
3	07'50"	00:27'00"
4	08'50"	00:35'50"
5	09'42"	00:45'32"
6	10'07"	00:55'39"
7	28'48"	01:24'27"
8	07'38"	01:32'05"
9	08'13"	01:40'18"
10	12'58"	01:53'16"
11	10'15"	02:03'31"
11.9	08'48"	02:11'50"

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