吳小億 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳小億桃園
ID 124111

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49.8 km | 03:03:43 | 16.3 km/h

日期: 2016-10-29 06:58 - 總爬升: 1404 m - 平均心率: 174 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1774 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-33.39)

1000 / 1000

2

02'41"

(05'39")

22.36 (-31.37)

1000 / 2000

3

02'53"

(08'32")

20.81 (-32.92)

1000 / 3000

4

01'59"

(10'31")

30.25 (-23.48)

1000 / 4000

5

02'19"

(12'50")

25.90 (-27.83)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'24"

(15'15")

25.00 (-28.73)

1000 / 6000

7

03'07"

(18'23")

19.25 (-34.48)

1000 / 7000

8

03'46"

(22'09")

15.93 (-37.80)

1000 / 8000

9

05'04"

(27'14")

11.84 (-41.89)

1000 / 9000

10

03'15"

(30'29")

18.46 (-35.27)

1000 / 10000

11

02'43"

(33'12")

22.09 (-31.65)

1000 / 11000

12

02'14"

(35'26")

26.87 (-26.87)

1000 / 12000

13

01'07"

(36'34")

53.73

1000 / 13000

14

01'44"

(38'19")

34.62 (-19.12)

1000 / 14000

15

02'12"

(40'31")

27.27 (-26.46)

1000 / 15000

16

01'52"

(42'24")

32.14 (-21.59)

1000 / 16000

17

03'05"

(45'29")

19.46 (-34.27)

1000 / 17000

18

03'19"

(48'49")

18.09 (-35.64)

1000 / 18000

19

04'33"

(53'23")

13.19 (-40.54)

1000 / 19000

20

04'19"

(57'42")

13.90 (-39.83)

1000 / 20000

21

04'30"

(01:02'13")

13.33 (-40.40)

1000 / 21000

22

01'41"

(01:03'55")

35.64 (-18.09)

1000 / 22000

23

02'41"

(01:06'36")

22.36 (-31.37)

1000 / 23000

24

03'50"

(01:10'26")

15.65 (-38.08)

1000 / 24000

25

04'19"

(01:14'46")

13.90 (-39.83)

1000 / 25000

26

02'38"

(01:17'25")

22.78 (-30.95)

1000 / 26000

27

01'12"

(01:18'38")

50.00 (-3.73)

1000 / 27000

28

02'51"

(01:21'29")

21.05 (-32.68)

1000 / 28000

29

03'56"

(01:25'25")

15.25 (-38.48)

1000 / 29000

30

02'40"

(01:28'06")

22.50 (-31.23)

1000 / 30000

31

03'36"

(01:31'43")

16.67 (-37.06)

1000 / 31000

32

02'08"

(01:33'51")

28.12 (-25.61)

1000 / 32000

33

01'45"

(01:35'36")

34.29 (-19.45)

1000 / 33000

34

03'23"

(01:39'00")

17.73 (-36.00)

1000 / 34000

35

04'21"

(01:43'22")

13.79 (-39.94)

1000 / 35000

36

04'25"

(01:47'47")

13.58 (-40.15)

1000 / 36000

37

02'12"

(01:50'00")

27.27 (-26.46)

1000 / 37000

38

02'45"

(01:52'45")

21.82 (-31.91)

1000 / 38000

39

02'15"

(01:55'00")

26.67 (-27.06)

1000 / 39000

40

01'36"

(01:56'37")

37.50 (-16.23)

1000 / 40000

41

01'49"

(01:58'26")

33.03 (-20.70)

1000 / 41000

42

05'24"

(02:03'51")

11.11 (-42.62)

1000 / 42000

43

08'25"

(02:12'16")

7.13 (-46.60)

1000 / 43000

44

08'58"

(02:21'14")

6.69 (-47.04)

1000 / 44000

45

06'41"

(02:27'55")

8.98 (-44.75)

1000 / 45000

46

08'31"

(02:36'27")

7.05 (-46.69)

1000 / 46000

47

08'33"

(02:45'00")

7.02 (-46.71)

1000 / 47000

48

07'57"

(02:52'58")

7.55 (-46.18)

1000 / 48000

49

08'21"

(03:01'19")

7.19 (-46.55)

1000 / 49000

50

02'23"

(03:03'43")

20.34 (-33.39)

808 / 49808

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.87 km

AUTHOR CHARISMA55

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-2.0 %
2	22.2	2.5 %
3	18.5	3.1 %
4	36.7	-0.5 %
5	25.9	1.8 %
6	25.0	3.5 %
7	19.1	5.6 %
8	15.9	5.9 %
9	11.8	5.4 %
10	18.5	3.4 %
11	22.1	5.8 %
12	26.7	-3.6 %
13	53.7	-7.5 %
14	34.3	-5.4 %
15	27.1	-3.7 %
16	31.9	-3.3 %
17	19.5	3.5 %
18	18.1	3.5 %
19	13.1	4.7 %
20	13.9	4.9 %
21	13.3	5.0 %
22	35.3	-2.2 %
23	22.2	2.2 %
24	15.7	4.1 %
25	13.8	3.8 %
26	22.8	-6.0 %
27	49.3	-5.0 %
28	21.1	-4.6 %
29	12.7	3.3 %
30	22.4	4.2 %
31	16.6	3.9 %
32	28.1	-3.1 %
33	34.0	-3.3 %
34	17.6	2.7 %
35	11.7	3.7 %
36	13.5	3.9 %
37	27.3	-0.6 %
38	21.8	2.5 %
39	26.5	-1.8 %
40	37.5	-5.8 %
41	32.7	-3.4 %
42	9.0	4.6 %
43	6.7	9.4 %
44	5.9	7.9 %
45	9.0	5.4 %
46	6.2	7.7 %
47	6.1	8.3 %
48	7.5	7.4 %
49	7.2	7.1 %
49.8	20.4	3.0 %

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