dadyshyu 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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12.1 km | 01:15:09 | 06:11/km

日期: 2013-09-24 17:54 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 06'09" / 06'01" / 06'09" / 05'50" / 06'09" / 06'15" / 06'25" / 06'20" / 06'23" / 05'53" / 06'07" / 06'16" / 09'13" /

今天大腿狀況不佳，一直很痠... :(

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.45 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 643.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿琨, vic huang 和其他 13 人說推

·

白狗差不多啦~~~

2013-09-24 23:16 ·

dadyshyu 學長我跟你還差蠻多的喔~ XD

2013-09-25 14:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'01"	00:12'10"
3	06'09"	00:18'19"
4	05'50"	00:24'09"
5	06'09"	00:30'18"
6	06'15"	00:36'33"
7	06'25"	00:42'58"
8	06'20"	00:49'18"
9	06'23"	00:55'41"
10	05'53"	01:01'34"
11	06'07"	01:07'41"
12	06'16"	01:13'57"
12.1	09'13"	01:15'09"

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