10.3 km | 01:03:19 | 06:09/km日期: 2016-10-29 06:34 - 地點: 興隆路 - 天氣: 舒適（10月復健5） - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 06'16" / 06'05" / 05'43" / 05'35" / 05'38" / 06'47" / 06'03" / 05'58" / 07'03" / 06'29" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+01'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'28" (+00'53") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'58" (+00'23") | 286 / 10286 |
今天天氣涼爽真想要LSD，考慮腳的狀況還是作罷了，但今天腳狀況還不錯～
回程跑上河堤邊跑邊看看頭前溪風景今天心情很美麗！回程8K時也遇到阿德在騎車停下拉賽一下真的很開心！
10月累積里程 :
64.76 km 
ASICS Skysensor Glide 4 累積 :
600.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'05" | 00:12'21" |
| 3 | 05'43" | 00:18'04" |
| 4 | 05'35" | 00:23'39" |
| 5 | 05'38" | 00:29'17" |
| 6 | 06'47" | 00:36'04" |
| 7 | 06'03" | 00:42'07" |
| 8 | 05'58" | 00:48'05" |
| 9 | 07'03" | 00:55'08" |
| 10 | 06'29" | 01:01'37" |
| 10.3 | 05'56" | 01:03'19" |
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