10.1 km | 00:55:01 | 05:26/km日期: 2016-10-26 20:31 - 地點: 中國科大 - 天氣: 涼涼晚風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 05'47" / 05'30" / 05'33" / 05'34" / 05'32" / 05'27" / 05'28" / 05'23" / 05'25" / 05'20" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" | 101 / 10101 |
晚餐後小歇一下，再來操場吃甜甜圈，不過差點被周圍吃鹹酥雞的學生給吸引過去，趕緊拉回繼續吃我的甜甜圈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 188.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'30" | 00:11'17" |
| 3 | 05'33" | 00:16'50" |
| 4 | 05'34" | 00:22'24" |
| 5 | 05'32" | 00:27'56" |
| 6 | 05'27" | 00:33'23" |
| 7 | 05'28" | 00:38'51" |
| 8 | 05'23" | 00:44'14" |
| 9 | 05'25" | 00:49'39" |
| 10 | 05'20" | 00:54'59" |
| 10.1 | 04'55" | 00:55'29" |
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