14.2 km | 01:16:38 | 05:23/km日期: 2016-10-27 19:46 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 無風的悶悶悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 843 Cal - 總步數: 12564 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 05'20" / 05'20" / 05'20" / 05'20" / 05'16" / 05'24" / 05'20" / 05'23" / 05'23" / 05'24" / 05'30" / 05'33" / 05'33" / 05'29" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" (+00'04") | 1001 / 1001 | 164 / 113 |
| 2 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 2001 | 163 / 114 |
| 3 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 3002 | 163 / 114 |
| 4 | | 05'17" (+00'02") | 1006 / 4008 | 164 / 114 |
| 5 | | 05'15" | 1001 / 5010 | 165 / 114 |
| 6 | | 05'22" (+00'07") | 1003 / 6013 | 164 / 112 |
| 7 | | 05'21" (+00'06") | 1004 / 7018 | 165 / 112 |
| 8 | | 05'19" (+00'04") | 1000 / 8018 | 165 / 113 |
| 9 | | 05'23" (+00'08") | 1009 / 9028 | 164 / 112 |
| 10 | | 05'22" (+00'07") | 1001 / 10030 | 164 / 112 |
| 11 | | 05'27" (+00'12") | 1007 / 11037 | 164 / 111 |
| 12 | | 05'33" (+00'18") | 1011 / 12049 | 162 / 110 |
| 13 | | 05'28" (+00'13") | 1005 / 13054 | 162 / 112 |
| 14 | | 05'24" (+00'09") | 1009 / 14064 | 161 / 114 |
| 15 | | 05'00" | 200 / 14264 | 157 / 127 |
才休息幾天，手腳就不太聽使喚了，今天跑起來右腳膝蓋有痛感，感覺越來越不舒服，本來還想再多吃幾個甜甜圈，沒辦法....今天就這樣吧！收工！
不過很高興，終於也輪到我長翅膀囉！(灑花放煙火)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
161.90 km 
New balance VAZEE RUSH 累積 :
844.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'20" | 00:10'40" |
| 3 | 05'20" | 00:16'00" |
| 4 | 05'20" | 00:21'20" |
| 5 | 05'16" | 00:26'36" |
| 6 | 05'24" | 00:32'00" |
| 7 | 05'20" | 00:37'20" |
| 8 | 05'23" | 00:42'43" |
| 9 | 05'23" | 00:48'06" |
| 10 | 05'24" | 00:53'30" |
| 11 | 05'30" | 00:59'00" |
| 12 | 05'33" | 01:04'33" |
| 13 | 05'33" | 01:10'06" |
| 14 | 05'29" | 01:15'35" |
| 14.2 | 05'15" | 01:16'38" |
留言 
展開計圈分析
