Dustin 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dustin 嘉義
ID 259026

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42.6 km | 01:56:01 | 22.0 km/h

日期: 2016-10-22 07:05 - 總爬升: 455 m - 地點: - 平均心率: 136 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.78 (-26.37)

1001 / 1001

2

01'56"

(04'59")

31.58 (-14.57)

1016 / 2018

3

03'10"

(08'09")

19.05 (-27.11)

1004 / 3023

4

02'10"

(10'19")

28.12 (-18.03)

1008 / 4031

5

02'14"

(12'33")

27.07 (-19.09)

1003 / 5035

展開計圈分析

u,deadeaaxwfqt;

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.8 %
2	31.6	-1.8 %
3	18.8	2.5 %
4	28.1	-1.3 %
5	26.5	1.5 %
6	26.1	1.8 %
7	26.7	2.5 %
8	13.5	5.9 %
9	10.3	5.8 %
10	7.9	8.7 %
11	6.7	9.4 %
12	11.5	4.8 %
13	11.5	2.4 %
14	25.7	-1.5 %
15	23.4	-2.6 %
16	41.4	-4.0 %
17	46.2	-6.1 %
18	42.4	-3.9 %
19	44.4	-3.7 %
20	42.9	-3.2 %
21	25.5	-3.3 %
22	27.9	-3.4 %
23	35.3	-2.0 %
24	31.0	-1.2 %
25	28.6	-2.0 %
26	31.3	-1.4 %
27	30.5	-1.2 %
28	34.3	-0.7 %
29	32.7	-1.2 %
30	33.3	-1.4 %
31	31.0	-2.1 %
32	30.3	-1.7 %
33	15.9	-1.1 %
34	29.8	-1.6 %
35	34.6	-1.6 %
36	32.4	-2.0 %
37	33.0	-0.8 %
38	31.0	-1.6 %
39	27.3	-1.0 %
40	27.7	1.4 %
41	26.5	3.2 %
42	22.9	3.2 %
42.6	9.4	-35.0 %

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