Rex姚（青菜躁趮A硬跑團） 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）彰化
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Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）

24.6 km | 02:53:37 | 07:03/km

日期: 2016-10-22 05:09 - 卡路里: 1592 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'19" / 05'58" / 08'20" / 11'19" / 05'45" / 05'46" / 06'12" / 07'02" / 05'43" / 06'16" / 05'39" / 06'42" / 07'38" / 07'17" / 12'28" / 06'23" / 07'09" / 06'45" / 05'50" / 06'37" / 06'03" / 09'48" / 07'01" / 05'31" / 07'13" /

基本訓練

10月累積里程 : 227.31 km

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林保全, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	08'20"	00:20'37"
4	11'19"	00:31'56"
5	05'45"	00:37'41"
6	05'46"	00:43'27"
7	06'12"	00:49'39"
8	07'02"	00:56'41"
9	05'43"	01:02'24"
10	06'16"	01:08'40"
11	05'39"	01:14'19"
12	06'42"	01:21'01"
13	07'38"	01:28'39"
14	07'17"	01:35'56"
15	12'28"	01:48'24"
16	06'23"	01:54'47"
17	07'09"	02:01'56"
18	06'45"	02:08'41"
19	05'50"	02:14'31"
20	06'37"	02:21'08"
21	06'03"	02:27'11"
22	09'48"	02:36'59"
23	07'01"	02:44'00"
24	05'31"	02:49'31"
24.6	07'12"	02:53'38"

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朋友動態

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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