Raul Lee 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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19.0 km | 02:36:19 | 08:14/km

日期: 2016-10-16 18:24 - 地點: 科工館 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 07'30" / 07'10" / 07'25" / 07'34" / 07'35" / 08'24" / 07'45" / 07'41" / 07'42" / 07'43" / 07'37" / 08'42" / 07'44" / 07'44" / 07'45" / 07'48" / 07'46" / 10'36" / 14'28" /

LSD, target 21K but failed in 18th K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.21 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

莊東裕, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'10"	00:14'40"
3	07'25"	00:22'05"
4	07'34"	00:29'39"
5	07'35"	00:37'14"
6	08'24"	00:45'38"
7	07'45"	00:53'23"
8	07'41"	01:01'04"
9	07'42"	01:08'46"
10	07'43"	01:16'29"
11	07'37"	01:24'06"
12	08'42"	01:32'48"
13	07'44"	01:40'32"
14	07'44"	01:48'16"
15	07'45"	01:56'01"
16	07'48"	02:03'49"
17	07'46"	02:11'35"
18	10'36"	02:22'11"
19.0	14'28"	02:36'19"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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