莊宗憲 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

32 位追隨者

單車 (2)

美利達呱呱
已使用了 3 年 3 個月 2 天
共騎了 1549.0 km

B-TWIN
已使用了 4 年 3 個月 21 天
共騎了 30.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:27:46

半馬 : 02:38:05

總里程 :

1384.5 km |

3926.8 km
2024 年 :

577.4 km |

741.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	53.2	7.8
Nov	112.4	107.9
Oct	94.9	0.0
Sep	61.2	244.3
Aug	38.0	0.0
Jul	118.3	84.8

朋友 (34)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (4)

2024/11/17 賀！莊宗憲破PB - 全馬 | 05:27:46
2023/11/04 莊宗憲完成了初馬! - 2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/10/25 賀！莊宗憲破PB - 半馬 | 02:38:05
2019/01/06 莊宗憲完成了初半馬! - 新竹市城市馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 00:59:25 | 06:08/km

日期: 2024-12-02 19:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 66.8

Pace: 04'32" / 04'40" / 06'44" / 04'52" / 07'47" / 06'30" / 05'50" / 06'07" / 06'33" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.22 km

Reebok floatride energy x 累積 : 89.4 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	06'44"	00:15'56"
4	04'52"	00:20'48"
5	07'47"	00:28'35"
6	06'30"	00:35'05"
7	05'50"	00:40'55"
8	06'07"	00:47'02"
9	06'33"	00:53'35"
9.7	08'37"	00:59'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km