莊宗憲 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
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最佳成績:

全馬 : 05:27:46

半馬 : 02:38:05

總里程 :

1379.4 km |

3926.8 km
2024 年 :

572.4 km |

741.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	48.2	7.8
Nov	112.4	107.9
Oct	94.9	0.0
Sep	61.2	244.3
Aug	38.0	0.0
Jul	118.3	84.8

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10.1 km | 01:04:56 | 06:26/km

日期: 2018-09-23 05:45 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'23" / 06'08" / 06'19" / 06'36" / 06'29" / 06'33" / 06'30" / 06'30" / 06'40" / 06'12" / 08'48" /

基本訓練
--
10k慢慢跑，不求快，求完賽XDD

9月累積里程 : 68.95 km

母子鱷魚三代累積 : 291.4 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

allen, Bella Luo 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊宗憲噗這樣也知道是我唷

2018-09-29 06:40 ·

1 個人推

allen 現在網路很方便滴~加油,初馬等您喔~

2018-09-29 11:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	06'19"	00:18'50"
4	06'36"	00:25'26"
5	06'29"	00:31'55"
6	06'33"	00:38'28"
7	06'30"	00:44'58"
8	06'30"	00:51'28"
9	06'40"	00:58'08"
10	06'12"	01:04'20"
10.1	09'14"	01:04'57"

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