Cecil Hsu 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
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12.4 km | 01:21:26 | 06:34/km

日期: 2016-10-26 20:34 - 地點: 台中市立體育場 - 平均心率: 82 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'39" / 06'27" / 06'20" / 06'28" / 06'22" / 06'29" / 06'32" / 06'18" / 06'44" / 06'19" / 06'17" / 08'28" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.32 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1000.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'27"	00:12'06"
3	06'20"	00:18'26"
4	06'28"	00:24'54"
5	06'22"	00:31'16"
6	06'29"	00:37'45"
7	06'32"	00:44'17"
8	06'18"	00:50'35"
9	06'44"	00:57'19"
10	06'19"	01:03'38"
11	06'17"	01:09'55"
12	08'28"	01:18'23"
12.4	07'40"	01:21'26"

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