侯忠義 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
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5.4 km | 00:51:53 | 09:34/km

日期: 2016-10-20 15:56 - 地點: 竹北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 10'19" / 10'09" / 10'03" / 07'22" / 10'10" / 09'01" /

快走10分速訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.44 km

迪卡儂 KALENJI EKIDEN ACTIVE 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 吳念祖和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	10'09"	00:20'28"
3	10'03"	00:30'31"
4	07'22"	00:37'53"
5	10'10"	00:48'03"
5.4	09'01"	00:51'52"

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